A legtöbben, amikor a prevencióról hallanak, egyből a profi sportolókra gondolnak. Olimpikonok, versenyzők, rehabilitációs szakemberek, sportorvosok, mintha az ízületek védelme kizárólag azoknak lenne fontos, akik a teljesítményükből élnek.
De tegyük tisztába, miről is szól valójában a prevenció.
A tested egyáltalán nem tesz különbséget profi és hobbisportoló között. Nem érdekli, hogy maratont futsz, heti háromszor edzel az edzőteremben, vagy minden hétvégén túrázol a családdal.
Egy dolgot érzékel: a terhelést.
Minden futólépés, minden guggolás, minden lépcsőfok és minden kilométer ugyanúgy igénybe veszi az ízületeidet. Az izmok erősödnek, alkalmazkodnak, fejlődnek. Közben azonban az ízületek, porcok és kötőszövetek is folyamatos munkát végeznek, csak róluk jóval ritkábban beszélünk.Talán azért, mert akkor működnek igazán jól, amikor észre sem veszed őket.
Az elmúlt években a sporttudományban egyre nagyobb hangsúlyt kapott a load management, vagyis a terhelés tudatos szabályozása. Az IOC (Nemzetközi Olimpiai Bizottság) szakértői szerint a legtöbb túlterheléses sérülés nem egyetlen rossz mozdulat következménye, hanem annak, hogy a szervezet hosszabb időn keresztül több terhelést kap, mint amennyihez alkalmazkodni képes. A megfelelő terhelés, a regeneráció és a fokozatosság együtt jelentik a hosszú távú fejlődés alapját.
Éppen ezért ma már a prevenció nemcsak az élsport része. Ugyanolyan fontos annak is, aki heti néhány alkalommal edz, rendszeresen fut, kerékpározik vagy egyszerűen szeretne hosszú távon aktív maradni.
Ezt támasztják alá azok a kutatások is, amelyek szerint a megfelelően felépített sérülésmegelőző programok jelentősen csökkenthetik a sportsérülések előfordulását. A prevenció tehát nem egy plusz feladat, hanem a tudatos edzésmunka természetes része. Hiszen a cél nem csupán a következő edzés, hanem az is, hogy évekkel később is ugyanazzal az örömmel indulj el futni, menj el túrázni vagy emelj súlyt.
Érdekesség, hogy a rendszeres rekreációs sport önmagában nem feltétlenül jelent nagyobb kockázatot az ízületekre. Egy több mint 114 000 résztvevő adatait elemző szisztematikus áttekintés és meta-analízis azt találta, hogy a szabadidős futóknál alacsonyabb volt a csípő- és térdízületi artrózis előfordulása, mint azoknál, akik egyáltalán nem futottak.
Pontosan ezért fordítanak egyre többen figyelmet az ízületeik támogatására még azelőtt, hogy kellemetlenséget tapasztalnának. Nem azért, mert egy étrend-kiegészítő helyettesíti a megfelelő edzésmunkát vagy a regenerációt, hanem azért, mert a hosszú távú teljesítmény mindig több tényező együttese.
Ez a szemlélet inspirálta a WILL'S Joint Complex formuláját is.
Nem egyetlen összetevőre építettük, hanem egy átgondolt kombinációra. A napi adag 750 mg glükózamint, 300 mg MSM-et, 270 mg kondroitint, valamint 450 mg hidrolizált kollagént és 150 mg C-vitamint tartalmaz. A C-vitamin hozzájárul a normál kollagén képződéshez, ezáltal a porcok megfelelő működéséhez, ezért természetes része a formulának.
A prevenció nem arról szól, hogy minden problémát megelőzhetünk. Sokkal inkább arról, hogy tudatos döntéseket hozunk a hosszú távú mozgásért, mert nem az a legfontosabb kérdés, hogy mit bír a tested ma hanem az, hogy tíz év múlva is ugyanazzal a lendülettel indulhass el futni, túrázni vagy edzeni.
Miért beszélnek egyre többet a kreatinról a női egészség kapcsán?