Erős sztorik az okos döntésekhez
Gyorsabb regeneráció? Jobb teljesítmény? Íme a BCAA-k előnyeinek átfogó útmutatója
Ha kicsit elmélyedtél már a táplálékkiegészítők világában, biztosan találkoztál a BCAA négy betűjével. De mit is takar pontosan a BCAA, és miért érdemes beépíteni az edzésrutinodba? A Branched-Chain Amino Acids (BCAA) az elágazó láncú aminosavak rövidítése. Három esszenciális aminosavat foglal...
Segítheti vagy akadályozza a kreatin az állóképességi teljesítményt?
A kreatin az erő- és teljesítményalapú sportok egyik legnépszerűbb kiegészítője. Számos kutatás igazolta már, hogy növeli az izomtömeget, és javítja a robbanékonyságot. Ha tehát dinamikusabb vagy gyorsabb szeretnél lenni, a kreatin tökéletes választás. De vajon mi a helyzet az állóképességi...
A tested többre képes, mint hinnéd!
Sokáig az volt a szakmai álláspont, hogy a fehérjebevitel pontos időzítést igényel. A közhiedelem szerint szervezetünk egy étkezés során legfeljebb 20 gramm fehérjét tud feldolgozni, és ennél több egyszerűen kárba vész. De mi lenne, ha azt mondanánk, hogy a tested...