A BCAA valószínűleg az egyik legtöbbet vitatott sporttáplálkozási kiegészítő. Ha eltöltöttél már néhány percet fitness fórumokon vagy beszélgettél edzőteremben táplálékkiegészítőkről, biztosan találkoztál mindkét véleménnyel. Az egyik oldal szerint nélkülözhetetlen, a másik szerint csak túlárazott kiegészítő.
És az igazság? Valahol a kettő között van.
A BCAA ugyanis nem csodaszer, de nem is egy értelmetlen trend. Három esszenciális aminosavat takar: a leucint, az izoleucint és a valint. Esszenciálisnak azért nevezzük őket, mert a szervezetünk nem képes előállítani őket, így táplálkozással kell bevinnünk őket. Ezek az aminosavak régóta a sporttáplálkozás ismert szereplői, ezért a BCAA szinte egyet jelent az edzés közben kortyolgatott italokkal.
A legtöbben azonban nem azért nyúlnak a BCAA-hoz, mert azt várják tőle, hogy helyettük épít izmot vagy megold minden regenerációs problémát. Sokkal egyszerűbb oka van annak, hogy ennyien használják: könnyű fogyasztani, jól esik edzés közben, és segíthet abban, hogy több folyadékot vigyél be.
Ez elsőre talán nem hangzik túl izgalmas előnynek. Pedig a megfelelő hidratáltság az egyik legalapvetőbb tényező a teljesítmény, a komfortérzet és az edzésélmény szempontjából. Egy jó ízű italból sokszor egyszerűen többet iszol, mint sima vízből, különösen egy hosszabb vagy intenzívebb edzés során.
A BCAA körüli vita valójában nem arról szól, hogy ezek az aminosavak fontosak-e.
Sokkal inkább arról, hogy szükség van-e külön kiegészítésre, ha egyébként elegendő fehérjét fogyasztasz. Ha a napi fehérjebeviteled rendben van, akkor az aminosavak jelentős részét már beviszed az étrendeddel. Éppen ezért a BCAA nem egy kötelező kiegészítő, és nem is ez lesz az egyetlen tényező, ami meghatározza az eredményeidet.
Viszont ettől még lehet helye egy jól felépített rutinban. Különösen akkor, ha szeretsz valamit kortyolgatni edzés közben, fontos számodra a folyadékbevitel, vagy egyszerűen egy könnyen használható aminosav formulát keresel.
Pontosan erre épül a WILL'S BCAA formulája is. A termék 2:1:1 arányú BCAA-komplexet tartalmaz, amelyet 2 g glutaminnal egészítettünk ki. A glutamin az egyik legnagyobb mennyiségben előforduló aminosav a szervezetben, ezért évek óta népszerű összetevője a sporttáplálkozási formuláknak.
A cél azonban itt sem az volt, hogy egy újabb „csodaterméket” készítsünk. Sokkal inkább az, hogy legyen egy könnyen fogyasztható, frissítő ital, amelyet egyszerű beilleszteni az edzés köré és a mindennapi rutinba.
A BCAA nem fog helyetted edzeni..nem fogja helyettesíteni a megfelelő táplálkozást sem. De ha segít abban, hogy többet igyál, könnyebben végigcsináld az edzést és következetesebb maradj a rutinodban, akkor már pontosan azt csinálja, amiért a legtöbben használják és néha ez pontosan elég.
Mitől lesz igazán jó egy pre-workout?