A tested nem kér sokat. Csak egy kis fényt... belülről. A D-vitaminról legtöbben az immunrendszer támogatásával kapcsolatban hallanak először, pedig szerepe sokkal összetettebb. Hormonként működik a szervezetben, és hatással van az energiaszintre, a hangulatra, a teljesítményre és a regenerációra is.

De miért érdemes külön figyelmet fordítani rá, főleg a sötétebb hónapokban? Télen, amikor rövidebbek a nappalok és kevesebbet tartózkodunk a szabadban, drasztikusan csökken a D-vitamin szintünk. Ez hatással van a szerotonin termelésére a hormonra, ami az energikus, motivált, kiegyensúlyozott hangulatért felel. Nem véletlen, hogy sokan ilyenkor fáradtabbnak, kedvetlennek érzik magukat. Ez biokémiai következmény, nem lustaság.

Több kutatás is alátámasztja a D-vitamin fontosságát a téli hangulatra. Egy 2000-es tanulmány (Gloth et al., 2001) SAD-ben szenvedő résztvevőknél vizsgálta a nagy dózisú D-vitamin hatását a téli hangulatzavarra.

A 15 résztvevő közül nyolc kapott 100 000 NE D-vitamint, hét pedig széles spektrumú fényterápiát. Egy hónap után minden D-vitamint kapó résztvevő hangulatpontszáma javult, míg a fényterápiás csoportban nem volt jelentős változás. A vizsgálat azt is kimutatta, hogy a 25-OH D szint növekedése szoros összefüggésben állt a depressziós tünetek javulásával. Ez az eredmény arra utal, hogy a D-vitamin szerepet játszhat a SAD kezelésében. A D-vitamin nemcsak a hangulatodat támogatja, hanem a csontok, izmok és az idegrendszer egészségét is. Sportolóknak különösen fontos: segíti az izomösszehúzódást, támogatja a hormonháztartást, és hozzájárul a gyorsabb regenerációhoz. A D3-vitamin forma a legjobban hasznosuló típus, érdemes K2-vel kombinálni a kalcium megfelelő beépüléséhez.

Ha odafigyelsz a D-vitaminra, tested és elméd is feltöltődik, így a téli hónapokban is a legjobb formádat hozhatod minden nap.