Miért van szükséged fehérjeturmixra a bicepszed növeléséhez?

Szeretnéd, hogy a bicepszed feszesed dagadna az inged alatt?  És hogy feszítve emelgesd a bevásárlószatyrokat is?  Szuper! Reméljük, hogy már jársz az edzőterembe, emelgeted a súlyokat, és minden tükörben ellenőrzöd az eredményt. De van egy kis bökkenő: ha nem viszel be elég fehérjét, a bicepszed sehová sem fog fejlődni.

 Itt lépnek be a fehérjeturmixok. A fehérje ugyanis az izomnövekedés alapja, hiszen olyan esszenciális aminosavakat tartalmaz, amelyek elengedhetetlenek az edzés közben sérült izomrostok helyreállításához és megerősítéséhez. Egyszerűen fogalmazva: a fehérje nélkül az edzésed nem lesz több kemény munkánál, eredmény nélkül. De miért pont a turmix? Nézzük meg közelebbről!

Mi történik, amikor súlyt emelsz?

Amikor komoly súlyokat emelsz, mikrosérüléseket okozol az izmaidban. Ezeket a sérüléseket a tested helyreállítja, és közben megerősíti az izomrostokat, hogy a következő alkalommal jobban bírják a terhelést. Ezt a folyamatot hívjuk fehérjeszintézisnek, amihez elengedhetetlenek az aminosavak, a fehérjék építőkövei.A fehérjeturmixok gyors és hatékony módon juttatják a szükséges aminosavakat az izmaidba, különösen edzés után. Kutatások szerint ugyanis az edzés utáni fehérjefogyasztás fokozza a fehérjeszintézist, ami gyorsítja a regenerációt és az izomnövekedést. Gondolj tehát az izomépítésre úgy, mint egy házépítésre: a fehérje a tégla, az edzés a kőműves, és ha nincs elég tégla, az épület sem készülhet el.

Miért jobb a fehérjeturmix, mint egy fehérjedús ebéd vagy vacsora?

Nyilvánvaló, hogy a napi fehérjeszükségleted elsődlegesen a kiegyensúlyozott táplálkozásodból kell fedezned, például csirkehúsból, tojásból vagy egy jó steakből. De a fehérjeturmixoknak is megvannak az előnyei, gyorsak és kényelmesek, így nem kell főzőcskézned, amikor épp nincs időd. Villámgyors felszívódnak, így mikor edzés után az izmaid tápanyagért kiáltanak, és a turmix erre gyors megoldást kínálhat. Végül, de nem utolsósorban a fehérjeturmixok könnyen emészthetőek, ami azért is jó, mert egy kemény edzés után valószínűleg nem szívesen kezdesz bele egy kiadós lakomába.

A lényeg: étkezz egészségesen minden nap, és akkor egészítsd ki az étrendedet fehérjeturmixszal, amikor valóban szükséges.

 Mikor érdemes inni a fehérjeturmixot?

 A legideálisabb időpont edzés után van, amikor az izmaid a legfogékonyabbak a tápanyagok felszívására. Egy reggeli fehérjeturmix az izomregeneráció beindításában segíthet, különösen, ha izomlázzal ébredsz.

 Elég egy turmix a hatalmas bicepszhez?

Nem egészen. Az izomnövekedéshez nemcsak fehérjére van szükség, hanem rendszeres edzésre, elegendő kalóriára és megfelelő pihenésre is.

Ne feledd, az izmok nem az edzőteremben, hanem a pihenés alatt nőnek..

 Turmixolj, eddz, és ismételj

 Ha komolyan gondolod az izmaid fejlesztését, a fehérjeturmix jó választás lehet. Gyors, egyszerű, és biztosítja a szükséges tápanyagokat anélkül, hogy napi tíz csirkemellet kellene elfogyasztanod.

Szóval, ha nem akarsz órákat edzeni csak azért, hogy olyan karjaid legyenek, mint egy T-Rexnek, igyál egy turmixot, és figyeld, ahogy a bicepszed növekedni kezd!