Kezdjük az igazsággal: nem azért nem működött eddig az életmódváltás, mert nem tudtad, mit kellene csinálni, hanem azért, mert nem volt egy rendszered, ami akkor is működik, amikor a motiváció éppen eltűnik.
A legtöbben már túl vannak néhány próbálkozáson… diéta, edzés, „na most tényleg komolyan veszem”, aztán szépen lassan visszacsúsznak a régi szokásokhoz. Ez nem akaratgyengeség, hanem általában csak rossz megközelítés. Az életmódváltás nem egy újabb tervről szól, hanem arról, hogy kialakítasz egy stabil alapot, ami a hétköznapokban is működik, nem csak akkor, amikor minden ideális.
A valódi probléma általában nem egy rossz döntés. Hanem az, hogy nincs mihez visszatérni, amikor szétesik a nap.Kimarad egy edzés, és hirtelen úgy érzed, oda az egész hét. Egy kevésbé ideális étkezésből jön a klasszikus: „mindegy, majd hétfőtől”. Elfáradsz, stresszes vagy, sok a dolgod, és a régi szokások szépen visszasétálnak, mintha soha el sem mentek volna.
A legtöbben itt veszítik el a lendületet. A különbség nem az, hogy valaki mindent tökéletesen csinál-e, hanem az, hogy van-e egy minimum szintje, amihez mindig vissza tud térni.
Valójában erről szól az életmódváltás. Egy egyszerű rendszer felépítéséről, ami működik.
Nem kell tökéletesen étkezned, csak tudatosabban, mint eddig. Az edzéseidnek sem kell tökéletesnek lenniük, csak rendszeresnek.
Ezek mellett a pihenés is számít, mert amikor az energiád szétesik, általában minden más is utána borul.Semmi extra. Semmi extrém, de pont ezért működik.
Azt is fontos megérteni, hogy nem leszel mindig motivált. Lesznek napok, amikor fáradt vagy, amikor semmi kedved hozzá, és amikor a régi rutin hirtelen nagyon csábítóan néz ki.Ilyenkor nem az számít, mennyire vagy motivált, hanem az, hogy mit csinálsz utána.
A valódi változás nem a legjobb napokon történik, hanem azokon, amikor majdnem feladod, de mégis folytatod.
Nem kell tökéletesnek lenned. De következetesnek igen. Ha ezt megérted, az életmódváltás többé nem egy újabb rövid próbálkozás lesz, hanem valami, amit kézben tudsz tartani akkor is, amikor nehezebb.
És általában itt fordul át a rövid távú motiváció valódi, hosszú távú eredménnyé.